wsumie fotki powinienes dodac tu a nie w profilu , ale obejrzałem ;-) powiem tak kurde nie wygladasz jakoś grubo ale tłuszcz widac na klacie i brzuchu , jak chcesz zaczac masowac to musisz zmienic nawyki zywieniowe zeby nie łapac juz tego tłuszczu , musisz ulozyc sobie dobra diete na razie proponowałbym na 0 a z czasem dodawanie kalorii
Dziękuję za szybkie odpowiedzi,jeśli chodzi o to jak co aktualnie jem więc tak.Na śniadanie przeważnie płatki fitness nestle+jogurt z dodatkami zbóż,drugie śniadanie jem wtedy kiedy już czuję głód czyli przeważnie jakieś słodkości,aczkolwiek teraz mam zamiar to zmienić na bułki razowe z serem i ogórkiem czy coś w tym stylu.Obiad spaghetti lub [...]
Panowie- a co z resztą aktywnych forumowiczów,triatlonistów,kulkarzy itp- każdy jest mile widziany. Śmiało pisać-będę,nie będę -krótko i prosto-jak to drazekm zrobił(wiedziałem ,że nie przyjedzie ale- spróbować warto-może zdanie zmienić - szczególnie ,że będą fajne koszulki dla uczestników :) )
okej to postawie na śledzie :) Jeszcze 50g fistaszkow i orzechow ziemnych musze zmienic na inne z tego co pisaliscie , jak dorzuce 30g siemia lnianego i 20g nasion chia to bedzie okej?
[...] zmieniac swoje ciało. Jeżeli masz tendencje do postawenej budowy dolnyc konczycz, szerokich bioder i miednicy, to zapewne nie masz co marzyc o bardzo waskiej talii. Jednak, jak zauwazyles, mozna zmienic pewne proporcje i znacznie rozbudowac gore, co na pewno da wyglad sylwetki sportowej, atletyczniej. Konieczne jest jednak trzymanie wzglednie [...]
z tą oliwą to qaz kiedyś powiedział.a jemu jakoś wierze ale wiadomo każdy się może mylić/zmienić zdanie... jest coś co na peweno byście wyrzucili(zamienili) z tej diety?? mi się jakoś kaloryczność nie podoba ale myślę że gdyby dodać areoby po 45min dziennie to by dała radę.ale jak ja ją na to namówię wiliam doceniam fachowe porady ale to [...]
MICHAIL jak bedziesz miał czas to przejżyj mój plan i powiec co bym tam mozna jeszcze zmienic acha i chciałem powiedzieć że ćwicze w piwnicy mamy takie pomieszczenie ale nie mam drążka a jakim ćwiczeniem mógłbym zastapic go w przynajmniej jakimś stopniu bo to jest jedno z najlepszych ćwiczeń.
ok dzięki panowie postaram się wrzucić jakieś foty jak zrobię. postaram się zmienić bolda na alphe ale to później. sogi poszły
[...] + 1 szklanka mleka + banan 21.30-22.00 7 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku to jest moja podstawowa dietka ale napewno jest strasznie niedopracowana...jeszcze do tego co jakis czas pije sobie koktaile takie domowej roboty...(ktorych przepisy znalazlem na SFD... 1)Oprocz tero przed treningiem koktail z mleka, banana i twarogu, a po treningu [...]
Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
[...] czasie przyzwyczaja się i bodźce, którymi go pobudzasz stają się mało efektywne, dlatego polecam zmianę treningu... Wklej nowoułożony trening, to na pewno ktoś go sprawdzi, a sam przyznaj się jak z dietą i regeneracją. ps. jeśli ćwiczysz tym samym treningiem od 3 lat, to odpowiedź już mamy. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-12 15:44:41
Ja ostatnio słyszałem ze Peak Plutonium rozpie*dala system :D z tym ze gosc mial z Afganistanu :D nie wiem jak ten na naszym ryneczku, co do SAWA to musieli cos zmienic albo ja jestem na niego odporny bo wszedzie ma takie niby super opinie a mi tyłka nie urwal :P
[...] bez odkladania, w szerszym jednak odrobinę uchwycie ja bym sugerował- jesli chcesz jednak cos zmienić- zastosowac chwyt rwaniowy- choc niekoniecznie az tak szeroki- jak sugerował chyba ktos powyzej to co chciałes przeprowadzic miąłoby wg. mnie sens gdybys dysponował nienaganna techniką i miął propblemy z dolna fazą ruchu- nic o takich [...]
Mateuszek1234 zmieniłem tak jak mi poradziłeś i wyszło mi 4000kcal, 236 białka, 145 tłuszczy i 434 węglowodanów. Musiałbym zrezygnować z białka z pozostałych posiłkach, aby mi wyszła prawidłowa wartość /; Co by w tej diecie zmienić ?
4rScorpion: Trenuje półtora roku ale coś mi nie wymedytowało w profilu muszę zmienić. A kondycja to jak ostatnio biegałem to po niecałych 30min wysiadłem Dlatego chciałbym dobudować formy sobie trochę chociaż(a wtedy odpuściłem bieganie z powodu kłucia w sercu które wynikało z niedoboru potasu) MARIO: Ale mi nie chodzi o inną kategorię tylko o [...]
No i tłuste ryby np. łosoś białko + tłuszcze i kw. tłuszczowe omega 3 :f poczytaj na sfd bo w jednym temacie masz o tym tyle informacji, że sam dałbyś radęto zmienić. Jak jesz same jajka na śniadanie nie dziwota, że mniej węgli jest w diecie, i nie bazuj na serkach. Dołóż warzyw :f
Prosiłem tylko o przepis na prosty koktajl który dam mi jakąś dodatkową siłę na trening i będzie przy okazji dobrym uzupełnieniem do codziennego posiłku, to chyba nie anabole ;) ? .... a jak ktoś nie pakuje a po prostu chce zmienić jakoś swój tryb życia lub chce mieć więcej energii to też mu nie pomożecie ;) ? Zawsze z igły widły, niestety [...]
nie no bania jak nic :D^^ któryś z moderatorów mógł by zmienić za miast lekar... na lekarską pitolło mi sie haha :D^^
No Ty Tomek jestes wzorem dla wszystkich wymówkowiczów jezeli chodzi o treningi:-)Dzięki , staram sie jak moge , podczas redukcji jest znacznie wiecej treningów bo w dni bez siłowego idzie dodatkowo bieganie 5-10km . Wymówki są dla słabych hehe , jeszcze 3 lata temu leżałem w szpitalu i czekałem na operacje ( zatłuszczony i zapuszczony "Typowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
